Dormir lo suficiente para evitar el sobrepeso

Alimentación y salud

Dormir lo suficiente ayuda a evitar el sobrepeso, ya que hay una importante relación entre la duración del sueño y el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Pero al igual que dormir poco no es recomendable para mantener la línea, domir demasiado también tiene sus inconvenientes. Dormir poco o demasiado hace que se envíe información erronea al cerebro provocando que aumente el apetito.

Los niños de edad preescolar que duermen menos de 9 horas cada noche tienen una mayor probabilidad de padecer sobrepeso.

Las recomendaciones para mantener el peso en relación al sueño son:

• Duerma despues de 2 o 3 horas de haber comido, además de que algunos alimentos pueden dificultar la conciliación del sueño.
• Si se despierta varias veces durante el trascurso del sueño por motivo de necesidad de orinar, disminuya la ingesta de líquidos antes de dormir.
• Evitar el consumo de alimentos y bebidas con cafeína, ya que esta es un estimulante. Tome alimentos y bebidas sin cafeína. El efecto de la cafeína permanece en el cuerpo hasta 12 horas despues de su consumo, y aunque no le afecte para conciliar el sueño puede variar la calidad de este.