Debido a que la B6 ayuda a utilizar las proteínas por el cuerpo, aumenta la necesidad de B6 al ingerir proteínas.
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¿Sabías que...?
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El ácido nicotínico (vitamina B3) se debe tomar solamente bajo prescripción médica.
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El aguacate contiene ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad.
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El aguacate es bueno para el corazón, porque reduce el colesterol y evita la obstrución de arterias
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El almacenado, el procesado y el cocinado no parece afectar a la vitamina D.
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El déficit de folato puede ocurrir en niños prematuros y en mujeres embarazadas.
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El exceso de algunas vitaminas podría producir síntomas tóxicos. Toma siempre la dosis recomendada por tu médico.
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El salvado de arroz es bueno para el corazón y evita la obesidad.
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El tomate benificia la salud intestinal por su gran número de antioxidantes entre otras cosas
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En 1910, un científico alemán identificó la B1 por primera vez y la llamó “vital amina” dando lugar al nombre vitamina.
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La cebolla previene la trombosis y el envejecimiento de las arterias por su contenido en Síllice.
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La falta de Biotina (Vitamina B7) produce náusea, vómitos, depresión, pérdida de pelo, piel seca y escamosa.
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La falta de Cobalamina (vitamina B12) produce anemia, nerviosismo, fatiga, y, en algunos casos, neuritis y degeneración del cerebro.
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La falta de Folato, folacina, ácido fólico (vitamina B9) produce malestar gastrointestinal, anemia, grietas en los labios.
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La falta de vitamina A produce ceguera por la noche, piel escamosa seca, fatiga frecuente.
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La falta de vitamina B1 produce irregularidad del corazón, fatiga, enfermedades nerviosas, confusión mental.
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La falta de vitamina B2 produce grietas en esquinas de la boca, erupción de piel, anemia.
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La falta de vitamina B3 produce enfermedades de la piel, diarrea, indigestión, fatiga general.
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La falta de vitamina C (ácido ascórbico) produce encías inflamadas o sangrantes, retarda la curación de las heridas, fatiga, escorbuto, depresión, mala digestión.
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La falta de vitamina D produce en los niños raquitismo y otras deformidades del hueso. En los adultos hay una pérdida del calcio de los huesos.
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La falta de vitmaina B6 produce convulsiones, dermatitis, debilidad muscular, grietas en la piel, anemia.
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La flata de vitamina E produce pérdida muscular, daño nervioso, fallo reproductivo, anemia.
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La leche es la mejor fuente de vitamina B2. Ya que esta vitamina es sensible a la luz, no deje la leche al sol, sino la vitamina B2 se perderá.
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La mayoría de los pescados pueden mantenerse 48 horas en la nevera.
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La miel en ayunas ayuda a limpiar las vias sanguíneas y permite mejorar la irregación sanguinea.
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La niacina se forma en el cuerpo gracias a la transformación de un aminoácido (que se encuentra en las proteínas).
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La niacina se forma en el cuerpo gracias a la transformación de un aminoácido (que se encuentra en las proteínas).
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La vitamina A también se conoce como retinol.
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Las aceitunas son ricas en hierro, ayudan recuperar el nivel de glóbulos rojos en sangre.
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Las grasas son imprescindibles en la dieta, pero si no se consumen adecuadamente son un riesgo.
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Las legumbres, los huevos, la carne y el pescado no deben faltar en nuestra dieta habitual.
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Los cacahuetes ayudan a luchar contra la flacidez de la piel, gracias a su riqueza en vitamina E.
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Los frutos secos proporcionan una mezcla de grasa y proteína de buena calidad.
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Los fumadores pueden necesitar una ingesta mayor de vitamina C.
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Los vegetarianos que no comen ningún producto animal pueden necesitar suplemento de vitamina B12.
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Para que el calcio sea absobido por los huesos es esencial la Vitamina D y el ejercicio físico.
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Se cree que parte del ácido pantoténico se produce en el aparato gastrointestinal.
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Se debe realizar algún tipo de actividad física al menos tres días a la semana durante 30 minutos.
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Una ingesta moderada de vino reduce el riesgo de la formación de cálculos renales
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Una sustancia presente en la clara de huevo cruda (avidina) se une a la biotina y la hace inasequible al cuerpo.
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